duzo ryzu

to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna

[...] 6:20:30 Twaróg chudy-100g 19,8 3,5 0,5 99 0,3 0,2 Posiłek 7 na sen:23:00 Twaróg chudy-100g 19,8 3,5 0,5 99 0,3 0,2 Całość suma: Białko: 279 WW: 235 Kcal: 2700 TŁ:72,51 Jezeli chodzi o kcal to przy redukcji takie zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2700kcal natomisat jezeli chodzi o ww to wydaje mi sie ze ciagle za duzo a i czy bialka nie za duzo?

[...] -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. Przed spaniem. -jakies owoce i kanapki do tego PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo troche tego bylo i caly czas pełny chodzilem. Duzo tez spalam bo treuje czesto (kick-boxing) ,a treningi strasznie duzo spalaja. Przytylem jedyne 5-6 kg. jednak sama [...]

Ok. Powiedz mi jeszcze jedną rzecz. Fakt przyznaję się, że boję się tych 9g węglowodanów. To ma być na kg SUCHEJ masy czy OGÓLNEJ masy? Rozumiem, że w piątek po treningu 100g ww a nie 100g ryżu (różnica ok. 25g ww). A reszta posiłków? Trening będzie ok. 20:00. Po treningu ten ryż i zostaje mi jeszcze kolacja. Tłuszczu rozumiem unikać już? Z czego [...]

[...] 3,3/0,6/22,5 /J.W., MOZESZ ZAMIENIC NA KASZE, RYZ oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor (ok100g?=>nie mam, nie moge zwazyc 1/0,2/3,6 /SREDNI WYSZŁO: 25,3/17,8/26,1 (za duzo tluszczy, malo wegli ://////) /DODAJ CHLEBA, KASZY, RYZU V. kefir 2% 200 ml 6,8/4/9,4 jablko 0,6/1,2/24,8 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 orzechy (15g migdalow) 3,3/9/1,2 [...]

Dużo makroskładników,jak dajesz radę tyle przejadać?Wszystko z pełnowartościowych produktów?Dużo trudniej jest zjeść odpowiednią ilość brazowego ryżu niż np. dżemu Ankieta to ankietaJa też się nie mierzę.

no to wegle w sniadaniu przedtreningowym i potreningowym jak masz za duzo wegli to utnij troche z jakiegos posiłku(np.daj mniej kaszy czy makaronu/ryżu i po problemie) aha omega i witaminki do sniadania beda ok.

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

Dobra tak jak obiecałem, wstawiam nowy plan treningowy tutaj którym będę jechał do końca tego roku. Może powiecie że trochę jest za dużo tego wszystkiego, ale jeżeli nie spróbuje to sam się nie dowiem jak na mnie zadziała ;) Plan układałem sam, także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]

o dziwo nie czuję się zmęczona, głodu prawie nie odczuwam, tłuszcze pobieram w suplementach typu omega 3,6. serio jest dużo do zrobienia, także nie chcę szaleć teraz z kaloriami, przy siłowym dodaję 20g ryżu plus. jak się ma do zbicia tyle kilo to nie poszaleję sobie teraz zbytnio. staram się słuchać swojego organizmu i planować to tak, by było [...]

Ja proponuję takie połączenie: dużo tuńczyka, dużo makaranu,ryżu, dużo warzyw i jajek , popij mocną kawą, trzepnie cię jak ta lala.

[...] ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak najmniej przetworzona... I wtedy zaczely sie u mnie mdlosci. [...]

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]

Arthass; dziękuje za odpowiedź. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy [...]

>> pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik Wystarczy spokojnie po 10g (łyżka) każdego.<< Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Co do płatków owsianych/budyniu/masła to nie lubię zbożowych produktów i nabiału. Toleruję tylko ryż, kaszę gryczaną i jaglaną oraz [...]

Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

Ja przychylę się do tezy, że za mało węgli to nie dobrze. Ani dla mózgu, ani dla ciała...\ true ;-) co nie jasne z mojego szalonego planu ? Shadow - na początku jadę bez węgli, potem zobaczymy co się będzie działo niejasne dla mnie są następujące rzeczy: - piszesz że jedzies bez węgli a dajesz ich 50g - piszesz, że będzie wpadał - posiłek [...]

siema akop nie wiem czy ten temat byl poruszany ale za duzo stron zeby to przejzej a mianowicie co sadzisz o zwyklych pieczonych ziemniakach na dobrej jakosci mase, nie we wszystkich posilkach tylko np 3 z 6 z weglowodanami a reszta wegli np z platkow czy ryzu

Brzuch przed treningiem odpada na 100%, prosisz się o kontuzje tym ponieważ brzuch razem z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz [...]

Edytowac posta mozesz klikajac na dlugopis na kartce, mam nadzieje, ze go widzisz . Ale edytowac mozesz tylko wtedy, jesli jeszcze nikt nie odpowiedzial . Wiec popros moda, aby poprawil foty . Dieta lipa, ja bym proponowal abys opieral sie na zasadach zywieniowych. Duzo ryb, miesa czerwonego, kur, jajek, ryzu, makaronu. Na noc nie jedz wegli. Tak [...]